Рейтинг@Mail.ru

Йога во время менструации

Назад

 

Менструальные боли могут предшествовать менструации как симптом ПМС или появиться во время менструации.

Перед выполнением упражнений ознакомьтесь с противопоказаниями при менструации

Дыхательные практики во время менструальных болей:

Дирга Пранаяма

Нади Шодхана Пранаяма

 

Следующие асаны помогут пробудить энергию в животе, уменьшить боль и снять напряжение:

супта баддха конасана супта вирасана
баласана поза верблюда
ардха мандаласана богиня на корточках
шавасана упавишта конасана
прасарита падоттанасана супта баддха конасана
баддха конасана намаскарасана

Смотрите также: Асаны для частей тела