йогазал


Йога во время менструации

 

Лечебные асаны > Асаны во время менструации

 

 

Менструальные боли могут предшествовать менструации как симптом ПМС или появиться во время менструации.

 

Перед выполнением упражнений ознакомьтесь с противопоказаниями при менструации

 

 


 

 

Дыхательные практики во время менструальных болей:

Дирга Пранаяма

Нади Шодхана Пранаяма

 

 

 

 

 

Следующие асаны помогут пробудить энергию в животе, уменьшить боль и снять напряжение.

 

супта баддха конасана супта вирасана прасарита падоттанасана
супта баддха конасана супта вирасана прасарита падоттанасана
поза сапожника лежа поза героя в положении лежа поза растянутой стопы
очень простая асана сложная асана простая асана
баласана поза верблюда супта баддха конасана
баласана уштрасана супта баддха конасана
поза ребенка поза верблюда поза сапожника лежа
очень простая асана сложная асана очень простая асана
ардха мандаласана богиня на корточках баддха конасана
ардха мандаласана утката конасана баддха конасана
поза полукруга поза богини на корточках поза сапожника
простая асана простая асана очень простая асана
шавасана упавишта конасана намаскарасана
шавасана упавишта конасана намаскарасана
поза трупа поза треугольника поза молитвы на корточках
очень простая асана сложная асана простая асана

 

 

Составитель: Ахметова Динара

 

Яндекс.Метрика Я в Google+